鍛煉一身結實的肌肉是每個男人的夢想。人們都知道，身體長肌肉要靠攝入蛋白質，但是如果光補蛋白質，而沒有B族維生素，補充再多蛋白質也是白搭。
      這是因為在眾多維生素中，B族是水溶性維生素，它在體內的只存留2—4小時，是人體最容易缺乏的維生素之一。B族維生素參與機體蛋白質的合成代謝，維護皮膚及黏膜的完整，對肌肉發育有重要作用。
      B族維生素大量存在于動物內臟和粗糧中，但由于動物內臟所含脂肪量比較高，要想達到B族的攝入量，就必須大量食用，所以不是最佳選擇；另外，由于現在的飲食中多是精米精面，粗糧很少，所以從粗糧中攝入B族也不現實。
      除此之外，堅果類食品(如核桃、栗子、松子、花生、瓜子等)也含有豐富B族維生素，相對來說這些才是比較好的選擇。當然，如果您嫌麻煩，可以直接選擇一款復合的B族維生素，它不僅營養成分全面，每片的含量可滿足人體一天的需要量，而且方便攜帶，適合家居、外出、旅游，是您的最好選擇！